耳石症平时要注意的事项

耳石症患者日常需注意降低头部剧烈运动、避免快速体位变化，减少诱发眩晕的风险。睡眠时可适当垫高枕头，减少夜间翻身时的眩晕发作。

避免高危动作：日常应避免突然回头、低头弯腰、快速起身等动作，乘车时尽量坐稳扶牢，减少颠簸刺激。

控制环境因素：保持室内光线适中、地面干燥防滑，避免在昏暗或复杂环境中行走，减少因视线不清或地面光滑导致的意外摔倒。

特殊人群注意：老年患者应身旁留伴，避免独自行动；合并高血压、糖尿病患者需稳定基础疾病，防止因血压波动加重眩晕；妊娠期女性需轻柔进行头部运动，必要时寻求专业医疗指导。

饮食与生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，饮食清淡易消化，减少咖啡因摄入，戒烟限酒，以降低内耳血液循环负担。

康复训练辅助：在医生或治疗师指导下进行耳石复位锻炼，如Epley体位训练，逐步增强前庭系统稳定性，减少症状复发。