最近肚子里老是胀气放屁肚子还很疼

最近肚子胀气、放屁多且腹痛，可能是肠道菌群失衡、饮食因素或消化系统疾病引起。持续超过一周或伴随血便、体重下降需就医。

饮食因素：高纤维蔬菜（如豆类、洋葱）或产气食物（碳酸饮料）可能引发胀气。建议减少这类食物，增加膳食纤维摄入，选择易消化的粥类、蒸蔬菜。

肠道功能紊乱：压力大、焦虑会影响肠道蠕动，导致腹胀。日常需规律作息，通过深呼吸、冥想缓解压力，睡前避免剧烈运动。

消化系统疾病：胃炎、肠易激综合征等疾病也会引发不适。若腹痛频繁或持续，建议到消化内科做腹部超声或肠镜检查，明确病因。

特殊人群提示：儿童应避免频繁食用油炸食品，老人需注意细嚼慢咽，糖尿病患者需控制碳水化合物摄入。孕妇出现持续不适需及时咨询产科医生。

缓解方法：非药物干预优先，如顺时针揉腹、适度散步。若症状严重，可在医生指导下短期服用益生菌调节肠道菌群。