如果总是失眠是什么原因导致的

总是失眠可能与生理因素（如年龄增长致褪黑素分泌减少）、心理因素（长期压力引发焦虑）、生活方式（熬夜刷手机干扰生物钟）、环境因素（噪音/光线影响）及疾病（如甲状腺功能亢进）相关。

心理因素：工作压力过大或情绪波动常导致入睡困难，长期焦虑会使大脑皮质持续兴奋，尤其在睡前过度思虑时更明显。

生活方式：睡前摄入咖啡因或酒精、作息不规律（如周末熬夜）会打乱生物钟，青少年睡眠不足7小时也易引发失眠。

生理疾病：如睡眠呼吸暂停综合征患者夜间频繁缺氧觉醒，糖尿病患者因血糖波动影响神经调节，需及时就医排查。

特殊人群建议：孕妇因激素变化导致情绪敏感，建议通过规律散步放松；老年人群可在医生指导下短期使用褪黑素辅助调节。

干预方法：优先尝试非药物方式，如固定作息、睡前1小时远离电子设备，若持续超1个月，需到正规医疗机构睡眠门诊评估。