子宫肌瘤预防的措施有哪些

子宫肌瘤预防措施包括保持健康体重、规律运动、均衡饮食、控制生育年龄及避免长期服用含雌激素药物。

1.维持健康体重：肥胖会增加雌激素分泌，诱发肌瘤生长。建议通过合理饮食与运动，将BMI控制在18.5~23.9范围内。

2.规律运动习惯：每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），可调节内分泌，降低肌瘤风险。

3.均衡饮食结构：增加蔬菜、水果及高纤维食物摄入，减少红肉和加工食品。适量补充维生素D和钙，有助于调节激素水平。

4.控制生育与避孕：晚育（25岁后生育）或长期使用避孕套、短效避孕药，可降低激素波动对子宫的刺激。

5.避免雌激素暴露：减少含雌激素保健品使用，定期体检排查激素相关疾病。若有月经异常，及时就医调整激素水平。

温馨提示：有家族病史者需加强监测，40岁以上女性建议每年进行妇科超声检查。