吃什么东西能让人多放屁

吃产气食物、摄入过量膳食纤维或乳糖不耐受人群，可能会因肠道菌群发酵或消化酶不足导致放屁增多。

产气食物：豆类（黄豆、黑豆）、十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）、洋葱、大蒜、碳酸饮料等含可发酵碳水化合物，在肠道菌群作用下产生气体。

高纤维饮食：燕麦、芹菜、苹果皮等膳食纤维摄入过多，尤其未充分咀嚼时，易在肠道滞留发酵，增加排气。

乳糖不耐受：体内缺乏乳糖酶人群，摄入牛奶、奶酪等乳制品后，乳糖未被消化即进入大肠，被菌群分解产生氢气和二氧化碳。

特殊人群注意：儿童消化系统发育未成熟，过量产气食物易引发腹胀；老年人消化功能减退，需控制豆类、碳酸饮料摄入；乳糖不耐受者可选择舒化奶或低乳糖制品。

应对建议：减少产气食物摄入，细嚼慢咽；乳糖不耐受者尝试发酵乳制品（如酸奶）；若长期频繁排气伴随腹痛、腹泻，建议就医排查肠道疾病。