掉头发是身体缺什么

掉头发可能是因为缺乏蛋白质、铁、维生素D、锌等营养素，也可能与激素变化、压力或疾病有关。

蛋白质缺乏

头发主要由角蛋白构成，长期蛋白质摄入不足会导致头发干枯、易断。青少年、素食者及老年人需特别注意，建议多食用瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白。

铁元素不足

缺铁性贫血可能引发休止期脱发，女性因月经失血更易缺乏。可通过菠菜、动物肝脏等补铁，同时搭配维生素C食物促进吸收。

维生素D缺乏

研究表明，维生素D水平与头发生长相关，尤其秋冬日照不足时。建议适度晒太阳，必要时在医生指导下补充。

激素相关

女性产后、更年期激素波动，男性雄激素性脱发（脂溢性脱发）均可能导致脱发。此类情况需专业检查，必要时遵医嘱使用药物。

特殊人群提示

儿童避免过度节食，孕妇需均衡营养以防缺铁；老年人应关注消化吸收功能，必要时咨询营养师调整饮食。