嗓子里老是感觉堵的慌

嗓子里老是感觉堵的慌，可能由多种原因引起，如咽喉部炎症、胃食管反流、精神压力等，持续超过2周需就医排查。

咽喉部炎症因素：病毒或细菌感染引发的咽炎、扁桃体炎，常伴随疼痛、咳嗽等症状。需注意休息，保持口腔卫生，避免辛辣刺激饮食。

胃食管反流因素：胃酸反流刺激咽喉，夜间平卧时症状更明显，可能伴有烧心、反酸。建议睡前2小时禁食，抬高床头，减少高脂、甜食摄入。

精神心理因素：焦虑、压力大等情绪易引发咽喉异物感，无器质性病变。可通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解，严重时需心理干预。

特殊人群注意：儿童需避免接触二手烟及刺激性气体，用药需遵医嘱；老年人若伴随吞咽困难、体重下降，应及时排查食道病变。

建议：多数情况下通过调整生活方式可改善，若症状持续或加重，应及时到医院耳鼻喉科或消化科就诊，明确病因后规范治疗。