洗澡时头晕

洗澡时头晕多因热水刺激血管扩张、体位性血压波动或缺氧，通常持续数分钟，严重时需警惕心脑血管问题。

一、水温过高或时间过长

热水使体表血管扩张，脑部供血相对减少，尤其水温超过42℃时风险更高。建议水温控制在38~40℃，单次洗澡不超过15分钟。

二、体位性低血压

起身时动作过快导致血压骤降，常见于老年人、高血压患者或空腹状态。洗澡前避免空腹，起身时缓慢坐起30秒再站立。

三、缺氧与低血糖

浴室密闭空间易缺氧，低血糖也会引发头晕。建议保持浴室通风，避免空腹洗澡，可备少量糖果应急。

四、心脑血管异常

既往有高血压、冠心病者需特别注意，头晕伴随胸痛、心悸时应立即停止并就医。日常监测血压，控制基础疾病。

特殊人群提示：老年人、儿童及孕妇洗澡前宜有人陪同，儿童水温建议37~39℃，避免单独长时间沐浴。