吃完饭爱打嗝怎么办

吃完饭爱打嗝，多因进食速度快、吞咽空气或消化系统功能较弱所致。多数情况下通过调整饮食习惯和生活方式可缓解，若频繁发生或伴随不适需就医排查。

进食习惯优化：采用细嚼慢咽方式，每口咀嚼20次以上，减少吞咽空气；避免边吃边说话或用吸管饮水，可降低气体摄入。

饮食成分调整：减少产气食物（如豆类、碳酸饮料）摄入，餐后避免立即躺卧，可站立或缓慢散步15-20分钟，促进消化。

特殊人群注意：婴幼儿喂食时避免奶瓶奶嘴过大导致空气吸入，建议采用半卧位喂食；老年人消化功能减弱，可少食多餐，每餐七分饱。

应急缓解方法：若打嗝持续，可尝试深呼吸后屏气5秒，或少量饮用温水（避免过烫），通过刺激迷走神经调节膈肌运动。

就医指征：若打嗝伴随胸痛、吞咽困难、体重下降等症状，需及时就诊，排查胃食管反流、胃炎等潜在疾病。