喝什么保护嗓子

喝温水、淡蜂蜜水（1岁以上适用）、草本茶（如洋甘菊、薄荷茶）可保护嗓子。需避免刺激性饮品，保持环境湿润。

日常饮水保护：每日饮水1500~2000ml，以40~50℃温水为佳，避免过热或过冷。干燥季节可使用加湿器维持室内湿度40%~60%。

特殊人群建议：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先选择温水；糖尿病患者需控制蜂蜜摄入量，可用代糖饮品替代。

草本茶饮选择：洋甘菊茶含黄酮类物质，可缓解炎症；薄荷茶能刺激唾液分泌，减轻喉咙干燥。饮用前需确认无过敏史。

避免刺激性饮品：酒精、咖啡因、碳酸饮料及辛辣汤类会加重黏膜充血，长期饮用可能引发慢性咽炎。职业用嗓者尤其需注意。

应急护理措施：急性嗓子不适时，可含服无蔗糖润喉糖（12岁以上适用），避免频繁清嗓动作损伤声带。持续嘶哑超过2周需就医检查。