消化不良吃什么水果助消化

消化不良时可适量食用木瓜、菠萝、苹果、香蕉、猕猴桃等水果助消化。木瓜含木瓜蛋白酶，菠萝含菠萝蛋白酶，苹果果胶促进肠道蠕动，香蕉含钾缓解痉挛，猕猴桃维C含量高助消化酶活性。

木瓜：木瓜蛋白酶可分解蛋白质，促进消化。适合餐后食用，胃酸过多者少量尝试。

菠萝：菠萝蛋白酶帮助分解蛋白质，缓解肉类消化负担。建议饭后1小时食用，过敏体质者慎食。

苹果：果胶增加肠道水分，促进排便。带皮食用效果更佳，肠胃敏感者可加热食用。

香蕉：含钾和果胶，缓解肠道痉挛。成熟香蕉更适合，糖尿病患者控制量。

猕猴桃：维C和蛋白酶双重作用，促进消化酶分泌。肠胃虚弱者少量食用，避免空腹。

特殊人群：婴幼儿建议6个月后添加辅食，避免整颗水果；老年人肠胃功能弱，建议制成果泥或煮软食用；孕妇适量食用，避免过量引发胀气。