便秘喝什么水果汁

便秘时可选择富含膳食纤维和山梨醇的水果汁，如西梅汁、苹果汁、梨汁、火龙果汁，其中西梅汁是循证医学证实效果较好的选择，每日100~200毫升为宜。

西梅汁：含有山梨糖醇和膳食纤维，能促进肠道蠕动，研究显示其缓解便秘的效果优于安慰剂，尤其适合慢性便秘人群。

苹果汁：富含果胶和膳食纤维，温和促进肠道蠕动，适合儿童及老年人，建议选择无添加糖的纯果汁。

梨汁：含山梨糖醇和膳食纤维，渗透性通便效果显著，脾胃虚寒者可少量饮用，避免空腹饮用。

火龙果汁：富含水溶性膳食纤维和植物甾醇，能增加粪便体积，适合膳食纤维摄入不足的人群，饮用时建议保留果肉。

特殊人群提示：孕妇便秘可优先选择苹果汁，每日不超过200毫升；婴幼儿便秘建议先通过增加膳食纤维摄入，如无法改善，需咨询儿科医生，避免自行使用泻药。