看手机眼睛不舒服呢

看手机眼睛不舒服通常是视疲劳或干眼症引起，多因长时间近距离用眼、屏幕蓝光刺激或眨眼频率降低导致，休息后可缓解，严重时需就医干预。

长时间看手机引发视疲劳，表现为眼干、酸胀、视物模糊，尤其连续使用超2小时后症状明显，青少年因眼球发育未成熟更易受影响。

干眼症是手机使用常见问题，屏幕蓝光抑制泪液分泌，眨眼减少使泪膜蒸发加速，出现异物感、刺痛，老年人泪液分泌本就减少，症状更突出。

蓝光伤害不可忽视，尤其夜间使用，450nm波长蓝光可损伤视网膜黄斑区，导致视力下降，长期暴露还会增加白内障风险，电子设备需开启蓝光过滤模式。

缓解措施包括20-20-20法则（每20分钟看20英尺外20秒）、人工泪液滋润眼睛、调整屏幕亮度与环境光，特殊人群如孕妇、糖尿病患者应缩短使用时长，定期检查视力。