为什么睡完午觉醒来会头痛？

睡完午觉醒来头痛，可能与睡眠时长、睡眠质量或睡眠姿势有关。

睡眠时长不当：午睡超过30分钟，易进入深睡眠，醒来时大脑从抑制状态突然恢复，脑血管扩张引发头痛。建议控制午睡15~20分钟。

睡眠质量不佳：午睡时若处于浅睡眠阶段频繁醒来，或睡眠环境嘈杂、光线刺眼，会导致大脑神经未充分放松，引发头痛。

睡眠姿势问题：趴着睡时，手臂压迫颈部血管，头部血流不畅；或仰卧时枕头过高，颈椎肌肉紧张，均可能诱发头痛。

特殊人群注意：高血压患者午睡后血压波动易加重头痛；偏头痛患者需避免午睡诱发血管收缩异常；儿童午睡建议选择舒适的仰卧或侧卧姿势，避免长时间压迫胸部。

若频繁出现午睡后头痛，可调整午睡时长、改善睡眠环境、更换合适枕头，并观察症状是否缓解。如症状持续，建议咨询专业医师排查其他健康问题。