女人血压高吃什么食物比较好

女人血压高时，可多吃富含钾、膳食纤维及优质蛋白的食物，如深绿色蔬菜、全谷物、鱼类等，同时减少高钠饮食。

高钾蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花等含钾丰富，有助于钠排出，降低血压。建议每日摄入300~500克，烹饪时少油少盐。

全谷物与豆类：燕麦、糙米、黑豆等富含膳食纤维和植物蛋白，可调节血脂、控制体重。替代部分精制米面，每日50~100克为宜。

深海鱼类：三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，能改善血管弹性。每周2~3次，每次100克左右，清蒸为佳。

新鲜水果：香蕉、蓝莓、猕猴桃等含钾和抗氧化物质，辅助降压。每日200~350克，建议两餐间食用。

特殊人群提示：肾功能不全者需控制钾摄入总量，糖尿病患者选择低GI水果，合并肥胖者需结合热量控制。优先通过饮食调整，必要时咨询医生。