小孩体胖湿气重怎么办

小孩体胖湿气重需结合饮食、运动、生活习惯调整，优先非药物干预，低龄儿童避免自行用药。

一、饮食调整

减少高糖高脂食物，增加蔬菜、杂粮摄入，避免生冷饮食。如早餐用杂粮粥替代甜饮料，午餐增加绿叶蔬菜比例。

二、运动干预

每天保证60分钟以上中低强度运动，如快走、跳绳、游泳等。肥胖儿童可从短时间运动开始，逐步增加运动量，避免过度疲劳。

三、生活习惯改善

避免久坐，每小时起身活动5-10分钟；保证充足睡眠，避免熬夜；注意室内通风，减少潮湿环境。

四、特殊人群提示

婴幼儿以母乳喂养为主，辅食添加遵循循序渐进原则；肥胖儿童需家长监督，避免因过度节食影响生长发育；慢性病患儿需在医生指导下调整方案。

五、就医指征

若出现体重持续增长、疲劳乏力、皮肤湿疹加重等情况，应及时就医评估。