腋下脂肪怎么去除

腋下脂肪去除需结合生活方式调整与局部干预，长期坚持可改善。

运动减脂：选择有氧（如快走、游泳）结合局部力量训练（哑铃侧平举），每周3-5次，每次30分钟以上，促进全身脂肪消耗及腋下肌肉紧致。

饮食管理：控制总热量，增加蛋白质（如鸡胸肉、豆类）摄入，减少高油糖食物，每日饮水1500-2000ml，辅助代谢。

局部护理：适度按摩（顺时针方向）配合保湿霜，避免久坐导致脂肪堆积，特殊人群如孕妇、糖尿病患者需在医生指导下进行。

医美干预：如脂肪抽吸术，适合局部脂肪堆积明显者，需选择正规医疗机构，术后注意伤口护理，避免剧烈运动。

特殊人群提示：青少年（18岁以下）优先通过运动饮食改善，避免医美；哺乳期女性建议产后6个月后再行干预；高血压患者需控制运动强度，避免血压波动。