月经期偏头痛吃什么好

月经期偏头痛患者可通过补充富含镁、维生素B6的食物（如深绿色蔬菜、坚果）及优质蛋白（鱼类、豆类）缓解症状。

补充优质营养物质：镁元素能放松血管，维生素B6参与神经递质合成，二者可通过菠菜、香蕉、三文鱼等食物获取，每日需摄入镁300-400mg、维生素B61.3-1.6mg。

控制咖啡因摄入：咖啡因可能诱发血管收缩，建议每日摄入量不超过200mg（约2杯美式咖啡），避免空腹饮用，同时减少茶、巧克力等隐性咖啡因来源。

增加水分摄入：脱水会加重头痛，每日饮水量应达1500-2000ml，可搭配淡盐水或椰子水补充电解质，尤其经量较多者需注意。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性优先通过食物调节，慎用布洛芬等非甾体抗炎药；有严重肝肾疾病者需在医生指导下选择食物干预方案。