月经来之前的征兆

月经来之前的征兆通常在经前1-2周出现，具体表现因人而异，常见包括情绪波动、乳房胀痛、腹胀等躯体症状及情绪变化。

情绪与心理征兆：经前雌激素波动可能引发情绪敏感，如易怒、焦虑或低落，部分女性会出现注意力不集中。

躯体症状：乳房胀痛多因乳腺组织水肿，经前3-5天明显；腹胀、头痛可能与水钠潴留及前列腺素分泌增加有关。

生理变化：部分女性经前基础体温升高，白带量减少或增多，体重轻微上升（0.5-2kg），均为激素波动的正常反应。

特殊人群提示：青春期少女可能伴随痛经加重，需注意经期卫生；围绝经期女性症状可能更复杂，建议记录周期变化，异常时及时就医。

缓解建议：保持规律作息，适度运动，减少咖啡因摄入，经前1周避免高盐饮食，症状严重时可在医生指导下短期使用药物调节。