肠胃消化吸收太差怎么办

肠胃消化吸收太差需结合具体原因干预，如饮食结构、疾病、药物或年龄因素，通过科学饮食、运动和必要医疗评估改善。

饮食调整：增加富含膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）和优质蛋白（鱼类、豆类）的食物，避免高油高糖；规律进餐，每餐七八分饱，细嚼慢咽。

生活方式改善：每日适度运动（如快走30分钟）促进胃肠蠕动；保证7-8小时睡眠，避免熬夜；减少久坐，每小时起身活动5分钟。

特殊人群注意：老年人应选择软烂易消化食物，少量多餐；儿童避免生冷零食，培养规律排便习惯；慢性病患者（如糖尿病、肾病）需在医生指导下调整饮食方案。

医疗干预提示：若持续2周以上腹胀、腹泻或体重下降，需就医排查胃炎、肠易激综合征等疾病；必要时在医生指导下短期使用助消化药物（如消化酶制剂），但避免长期依赖。