儿童肥胖的解决方法？

儿童肥胖的解决方法需结合行为干预、营养管理和运动指导，关键在6-12岁阶段干预效果最佳，优先非药物方式，避免低龄儿童使用药物。

1.行为习惯调整：家长需监督孩子减少久坐，如限制屏幕时间（每日≤2小时），鼓励规律作息，建立三餐定时习惯，避免睡前进食。

2.营养均衡管理：增加全谷物、蔬菜、优质蛋白摄入，减少高糖高脂零食，控制饮料摄入，采用分餐制避免过量进食，优先选择蒸、煮烹饪方式。

3.运动能力提升：每日保证60分钟以上中高强度运动，如跑步、游泳、球类活动，周末可安排户外活动，避免以车代步，鼓励步行上下学。

4.特殊人群注意：婴幼儿肥胖需家长观察饮食结构，避免过早添加固体食物；青春期儿童应关注心理状态，避免因肥胖产生自卑，建议家庭共同参与干预计划。