我想知道怎样算月经周期

月经周期是指两次月经第一天的间隔时间，正常范围为21~35天，平均约28天。周期长短受遗传、内分泌、生活方式等因素影响，个体差异较大。

青春期初潮后：月经初潮后1~2年内，下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，周期可能不规律，无需过度担忧，多数会在2年内逐渐稳定。

育龄期女性：周期规律是内分泌健康的重要指标，若周期持续短于21天或长于35天，可能提示排卵异常或内分泌疾病，建议就医检查。

围绝经期女性：45~55岁进入围绝经期，卵巢功能衰退，周期逐渐缩短或延长，经量减少，直至绝经，此阶段需关注月经变化是否伴随异常出血。

特殊人群：长期熬夜、过度节食、精神压力大等会影响激素分泌，导致周期紊乱。建议保持规律作息，均衡饮食，减少焦虑情绪，必要时寻求专业医疗帮助。