剖腹产月子里可以吃瓜子吗

剖腹产月子里可以适量吃瓜子。瓜子富含不饱和脂肪酸、维生素E和微量元素，但需注意食用量和种类，避免过量或加工不当的产品。

1.营养益处：瓜子中的亚油酸等不饱和脂肪酸有助于调节血脂，维生素E可抗氧化，锌元素对产后伤口愈合有辅助作用。但需选择原味、无盐、无添加剂的生瓜子，避免盐焗、奶油味等加工品。

2.食用量控制：每日建议不超过一小把（约20-30克），过量易导致热量超标和消化不良，尤其胃肠功能较弱的产妇需注意。

3.特殊注意事项：若产妇有过敏史或口腔/咽喉炎症，应暂停食用；若出现腹胀、腹泻等不适，需立即减少或停止摄入。

4.搭配建议：食用时可搭配温水，避免干食；同时需保证饮食均衡，搭配新鲜蔬果、优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品）及杂粮，促进身体恢复。