怀孕期间能喝茶吗

怀孕期间可以适量喝茶，但需注意茶叶种类、饮用量及冲泡方式。

低咖啡因茶类：绿茶、花草茶（如洋甘菊、薄荷）可在孕期饮用，每日摄入量建议控制在200~300毫升，咖啡因含量低于200毫克（约2杯普通浓度咖啡）。

高咖啡因茶类：红茶、乌龙茶等需谨慎，过量摄入可能增加流产或低出生体重风险，建议选择低浓度冲泡，每日不超过1杯。

特殊人群注意事项：

-有妊娠高血压、贫血或失眠的孕妇应减少或避免饮茶，茶多酚可能影响铁吸收。

-糖尿病孕妇需选择无糖茶，避免添加糖的茶饮影响血糖控制。

冲泡建议：使用新鲜茶叶，避免隔夜茶，水温控制在80~90℃，以减少茶多酚和氟化物的析出。

替代饮品：若担心咖啡因，可选择无咖啡因绿茶或淡柠檬水作为替代，既能补充水分又利于健康。