痛经女孩平时如何调理

痛经女孩平时可通过规律作息、适度运动、均衡饮食、情绪管理及药物辅助（如非甾体抗炎药）调理，具体需结合个体情况选择方案。

规律作息：保证7~8小时睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少激素波动引发的痛经。

适度运动：日常进行快走、瑜伽等低强度运动，每周3~5次，每次30分钟，可促进血液循环，缓解子宫痉挛。

均衡饮食：经期前及经期避免生冷、辛辣食物，多摄入富含镁、维生素B族的食物，如坚果、全谷物、绿叶蔬菜，有助于放松肌肉。

情绪管理：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，焦虑情绪可能加重痛经，保持心理放松有助于改善症状。

特殊人群提示：青春期少女若痛经剧烈，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药；生育后女性若痛经加重，需排查子宫内膜异位症等疾病，及时就医。