晚上吃芒果会失眠吗

晚上吃芒果一般不会直接导致失眠，其影响主要取决于食用量、个体代谢特点及食用时间。

芒果的成分与失眠关系：芒果含少量咖啡因和维生素C，前者可能轻微兴奋神经，但含量远低于咖啡；维生素C有助于调节神经递质，通常不会干扰睡眠。

个体差异影响：对咖啡因敏感者，晚间过量食用芒果（如超过2个中等大小）可能加重兴奋感；而代谢良好的人群适量食用（1个以内）通常无影响。

食用时间建议：睡前1小时内避免大量进食，可选择少量食用（半个左右），搭配温水饮用，减少肠胃负担。

特殊人群注意：胃酸过多者晚间食用需控制量，糖尿病患者应选择低糖品种并减少摄入量，儿童建议睡前2小时食用。

替代方案：若担心影响睡眠，可将芒果替换为香蕉、苹果等低刺激水果，或选择在早餐、午餐时食用。