眼睛总是干涩疲劳

眼睛干涩疲劳通常与用眼习惯、环境因素或眼部疾病相关，持续时间超过2周需警惕干眼症或视疲劳综合征，建议优先通过调整用眼方式改善。

长时间近距离用眼（如使用电子设备）会导致眨眼频率降低，泪液蒸发加快，引发视疲劳和干涩。需每20分钟远眺20英尺外物体20秒，减少连续用眼时长。

环境干燥（如空调房）或空气污染会加重眼部不适，建议使用加湿器保持湿度40%~60%，外出佩戴防风防沙护目镜。

干眼症患者泪液分泌不足或质量差，常见于中老年女性、长期戴隐形眼镜者及糖尿病患者。除人工泪液外，热敷眼睑（40℃左右）可促进睑板腺分泌油脂。

特殊人群如儿童、孕妇需避免揉眼，儿童应控制屏幕使用≤1小时/天，孕妇因激素变化易加重干眼，可增加无防腐剂人工泪液使用频率。