什么泡脚有助于睡眠呢

温水泡脚（40℃左右）15-20分钟，配合添加生姜片、艾叶或薰衣草精油等成分，可通过促进血液循环、降低交感神经兴奋性帮助改善睡眠。

生姜片泡脚：生姜含姜辣素，温热刺激可扩张外周血管，缓解疲劳感。注意皮肤敏感者需先做局部测试，避免生姜汁液直接接触破损皮肤。

艾叶泡脚：艾叶中的挥发油成分具有温经通络作用，适合体寒或风寒感冒初愈者。孕妇及经期经量过多者慎用，以免刺激子宫收缩。

薰衣草精油泡脚：薰衣草香气可通过嗅觉神经调节情绪，精油浓度建议不超过5滴/升温水。高血压患者避免使用高浓度精油，以防头晕。

特殊人群提示：糖尿病患者需严格控制水温（<39℃），避免烫伤；儿童泡脚时间不超过10分钟，水温不超过38℃；心脑血管疾病患者泡脚前建议咨询医生。