肝血不足症状与调理方法有哪些

肝血不足常见症状包括头晕目眩、视力模糊、肢体麻木、月经量少色淡，调理以补肝养血为主，需结合生活方式调整与饮食改善。

气血两虚型：表现为面色苍白、乏力、心悸失眠，需重点补充优质蛋白与铁元素，如瘦肉、动物肝脏（适量）、菠菜等，可搭配红枣、桂圆煮水饮用。

肝肾阴虚型：伴随眼干、耳鸣、腰膝酸软，宜食用枸杞、桑葚、黑芝麻等滋补肝肾食物，避免辛辣燥热食物，可规律作息，减少熬夜。

肝郁血虚型：多因情绪压抑致胸胁胀闷、月经不调，建议通过温和运动如瑜伽、八段锦疏解情绪，配合玫瑰花茶疏肝解郁，保持情绪稳定。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调理，避免自行用药；老年人消化功能弱，可将食材煮软或制成药膳，儿童需通过均衡饮食逐步改善，避免盲目进补。