看一会儿手机眼睛就酸痛怎么办

看一会儿手机眼睛就酸痛，通常是视疲劳或干眼症表现，建议每20分钟让眼睛休息20秒，眺望远处并调整屏幕亮度。

用眼时长过长：连续使用手机超1小时易致睫状肌痉挛，建议设置手机使用闹钟，单次使用不超过40分钟，每小时起身活动并远眺。

屏幕参数不适：屏幕亮度与环境光反差大、蓝光比例高易刺激眼睛。建议将屏幕亮度调至与环境光接近，开启手机护眼模式，夜间使用暖光模式。

眼部健康问题：干眼症、近视或散光未矫正者易加重不适。有眼部疾病史者应定期检查，用眼时可佩戴防蓝光眼镜，人工泪液可缓解干涩（需遵医嘱）。

特殊人群注意：儿童青少年处于视力发育关键期，建议单次使用手机不超过20分钟，每日累计不超过1小时；老年人老花眼加重视疲劳，需定期验光调整眼镜度数。