鞋子磨脚怎么办?脚指头和后跟

鞋子磨脚可通过调整鞋子、使用防护用品、选择合适鞋垫等方式解决。脚指头磨脚多因鞋头过窄，后跟磨脚常因鞋跟过高或鞋型不适。

脚指头磨脚：优先换鞋头宽松的款式，避免挤脚；可在磨脚处贴硅胶防磨贴，减少摩擦；若因脚趾变形（如拇外翻），需穿宽头鞋并咨询骨科医生。

后跟磨脚：穿前用吹风机热风定型鞋跟内侧，软化皮革；贴后跟贴或防磨贴隔离皮肤；鞋跟过高者建议更换3-5cm以下鞋跟，避免长期压迫跟腱。

特殊人群提示：儿童脚发育快，需定期测量脚长，避免穿小鞋；老年人关节退变，建议选带足弓支撑的鞋，减少后跟压力；糖尿病患者足部敏感，需穿透气软底鞋，预防溃疡。

应急处理：若已磨出水泡，用碘伏消毒后贴无菌纱布，避免摩擦；疼痛严重时可冷敷缓解，勿用刺激性药膏。