整晚失眠睡不着是怎么回事

整晚失眠睡不着可能由生理、心理、环境或疾病因素引发，持续超过1周需关注。

生理因素：年龄增长（尤其中老年）、激素波动（如女性更年期）、作息不规律（频繁熬夜或倒班）会打乱生物钟，影响褪黑素分泌。

心理因素：长期焦虑、压力或抑郁会过度激活大脑皮层，导致思维反刍，难以进入睡眠状态。

环境因素：卧室光线过亮、噪音干扰、温度不适（20~24℃为宜）或床垫/枕头不合适，均可能破坏睡眠环境。

疾病因素：睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、慢性疼痛等躯体疾病，或服用激素类、咖啡因类药物，也会诱发失眠。

特殊人群建议：孕妇需避免睡前情绪激动，可尝试左侧卧；老年人应固定作息，减少午后小睡；儿童（6~12岁）保证10小时睡眠，避免睡前接触电子设备。