小孩吃什么长个子呢

小孩长个子需均衡营养、充足睡眠与适度运动。关键营养素包括蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、钙（如豆制品、绿叶菜）、维生素D（如鱼类、晒太阳）及锌（如瘦肉、坚果）。

蛋白质类食物：每日需摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，促进骨骼肌肉生长。

钙与维生素D：钙是骨骼主要成分，维生素D帮助钙吸收，建议每日补充含维生素D的食物（如三文鱼）并适度晒太阳。

锌元素：参与生长激素合成，可通过瘦肉、坚果、全谷物获取。

睡眠与运动：保证夜间睡眠（6-12岁约9-12小时），睡前避免蓝光；适度跳绳、篮球等纵向运动刺激骨骼生长。

特殊提示：若孩子身高增长缓慢（每年＜5厘米），需排查营养失衡或疾病因素，建议咨询儿科医生进行骨龄检测。