男人气虚怎么补?

男人气虚需分情况调理，日常可通过饮食、运动、作息改善，必要时遵医嘱用药。

饮食调理：多食用山药、莲子、鸡肉等健脾益气食物，避免生冷寒凉饮食。脾胃虚弱者可适当增加小米粥、南瓜等易消化食物。

运动干预：选择温和运动如快走、太极拳，每周3-5次，每次30分钟左右。避免剧烈运动，运动后注意保暖。

生活方式：保证充足睡眠，避免熬夜。工作压力大时可通过冥想、深呼吸调节情绪，减少耗气行为。

特殊人群：老年人气虚多伴慢性疾病，需在医生指导下调理；青少年气虚多因学习压力，应注重劳逸结合；糖尿病患者需控制糖分摄入，避免加重气虚。

用药建议：若症状持续，可在中医师指导下使用补气类药物，如人参、黄芪等，但需注意个体差异，避免自行用药。