喉咙疼睡不着觉急救法

喉咙疼睡不着觉可通过非药物干预（如冷敷、抬高头部）快速缓解，若持续超2天或伴随高热需就医。

1.冷敷缓解：用冰袋裹毛巾敷颈部或喉咙外部，每次15分钟，间隔1小时，可减轻局部肿胀疼痛。

2.温盐水含漱：250ml温水加半茶匙盐，仰头含漱30秒后吐出，每日3-4次，能清洁咽喉黏膜、减轻炎症。

3.抬高头部睡眠：使用2-3个枕头垫高上半身，减少咽喉反流刺激，避免平躺时疼痛加剧。

4.补水与润喉：少量多次饮用温水、蜂蜜水（1岁以上适用）或梨汤，保持咽喉湿润；避免辛辣、咖啡因。

5.特殊人群提示：儿童（尤其1岁以下）禁用蜂蜜；孕妇、糖尿病患者需咨询医生后调整润喉饮品；过敏体质者慎用刺激性润喉产品。