女人体寒湿气重怎么调理？

女人体寒湿气重可通过饮食、运动、生活习惯及体质调理改善，关键在于长期坚持科学干预。

饮食调理：减少生冷寒凉食物（如冰饮、西瓜），增加温热食材（生姜、红枣、红豆），可适当食用山药、茯苓等健脾祛湿食材。

运动改善：选择温和有氧运动（快走、瑜伽、八段锦），促进气血循环，避免久坐，每天坚持30分钟以上运动。

生活习惯：注意保暖，避免空调直吹，经期可用艾叶水泡脚，保持规律作息，避免熬夜，减少湿邪入侵。

体质调理：可在中医师指导下使用艾灸（如足三里、关元穴）或中药调理，需根据个人体质辨证施治，孕妇及经期女性需谨慎。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者应先咨询专业医师，儿童避免自行用药，优先通过饮食和运动调整。