没休息好眼睛痛怎么办

没休息好眼睛痛，可通过短暂休息、冷敷或热敷、调整用眼习惯、补充营养等方式缓解。若症状持续或加重，需及时就医。

短暂休息：立即停止用眼，闭眼休息5-10分钟，或远眺窗外绿色植物，帮助眼部肌肉放松。

冷敷或热敷：若因用眼过度，可冷敷10分钟减轻充血；若因睡眠不足导致眼部疲劳，热敷10分钟促进血液循环。

调整用眼习惯：避免长时间使用电子设备，每用眼30分钟休息5分钟；保持合适的屏幕距离和亮度，与视线平齐或略低。

补充营养：增加富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、坚果等，有助于维护眼健康。

特殊人群提示：儿童应控制屏幕使用时间，避免熬夜；老年人若频繁眼痛，需排查干眼症、青光眼等基础疾病，及时就医。