排卵期特别困怎么回事

排卵期特别困，多因激素波动（雌激素、孕激素变化）影响睡眠质量，或与基础代谢变化、情绪波动有关，通常持续2-3天，不影响健康。

激素波动影响：排卵后雌激素短暂下降，孕激素升高，可能引发嗜睡、疲劳感，尤其对激素敏感者更明显。

睡眠质量变化：部分女性排卵期体温升高0.3-0.5℃，身体进入“节能模式”，易出现困倦感，尤其夜间睡眠浅时更显著。

基础代谢调整：排卵期代谢率变化可能导致能量消耗加快，短暂疲劳感，通常随激素稳定逐渐缓解。

应对建议：保证7-8小时睡眠，避免熬夜；适当补充蛋白质（如鸡蛋、坚果）和B族维生素；轻度运动（如散步）可缓解疲劳，无需过度干预。若长期严重影响生活，建议咨询妇科医生排查其他健康问题。