学生长期有很重的黑眼圈怎么办

学生长期有很重的黑眼圈，需从睡眠质量、营养摄入、用眼习惯三方面综合干预，多数可通过调整生活方式改善，严重时需就医排查病因。

睡眠不足是主因，建议保证每天7-9小时睡眠，固定作息时间，避免熬夜学习。睡前1小时远离电子屏幕，可用热敷缓解眼部疲劳。

营养不均衡会影响眼部血液循环，应增加富含维生素C、维生素E及铁的食物，如柑橘、坚果、瘦肉，避免高盐饮食加重水肿。

长时间近距离用眼导致眼周血液循环不畅，需每40分钟远眺放松，课间做眼保健操，减少手机、电脑使用时长，多参与户外活动。

若黑眼圈伴随眼周疼痛、视力下降或持续加重，应及时就医，排查过敏、鼻炎、肝肾疾病等潜在问题，必要时在医生指导下使用药物。