体内湿气重怎样祛除哦

体内湿气重可通过调整生活方式、饮食结构及适度运动改善，通常需坚持1~3个月可见效果。

饮食调理：减少高糖、高脂、生冷食物摄入，增加红豆、薏米、冬瓜等健脾利湿食材，烹饪多用蒸、煮，少油炸。

运动祛湿：选择快走、瑜伽、游泳等有氧运动，每周3~5次，每次30分钟以上，促进气血循环，帮助湿气排出。

生活习惯：避免久坐久卧，注意环境干燥，潮湿天气减少外出，睡前可用艾叶水泡脚（水温40~45℃为宜）。

特殊人群：孕妇、老年人及慢性病患者，需在专业指导下调整饮食和运动方案，不可自行服用祛湿药物。

中医辅助：若湿气症状持续不缓解，可咨询专业中医师，通过艾灸、拔罐等方法辅助调理，注意选择正规医疗机构。