褪黑素可以治疗失眠吗

褪黑素对短期失眠有一定辅助作用，尤其适用于因时差或倒班导致的昼夜节律紊乱引起的睡眠问题，但对慢性失眠效果有限。

褪黑素对短期失眠有效。对于入睡困难者，补充褪黑素可缩短入睡潜伏期，尤其适用于老年人或因年龄相关褪黑素分泌减少者。

对昼夜节律紊乱者适用。倒班工作者或跨时区旅行者服用褪黑素，能帮助调节生物钟，改善睡眠节奏。

不建议长期用于慢性失眠。长期使用可能导致身体依赖性或内分泌调节紊乱，且对无明确节律异常的慢性失眠者效果不佳。

特殊人群需谨慎。孕妇、哺乳期女性及儿童（尤其是婴幼儿）应避免使用，严重肝病或肾病患者需医生评估后使用。优先选择非药物干预，如规律作息、放松训练等。