晚上开灯睡觉对宝宝有什么影响

晚上开灯睡觉可能影响宝宝睡眠质量与生物钟，增加近视、性早熟风险，尤其在2岁内婴幼儿中影响更显著。

睡眠质量下降：光线抑制褪黑素分泌，导致入睡延迟、夜间易醒，影响深度睡眠时长，长期可致疲劳、免疫力降低。

近视风险增加：夜间光照持续刺激视网膜，打乱眼部调节功能，3岁前开灯睡眠者近视发生率较黑暗环境者高50%以上。

性早熟潜在关联：夜间光照可能干扰下丘脑-垂体-性腺轴，2-5岁开灯睡眠儿童促黄体生成素水平偏高，增加青春期提前启动风险。

特殊人群建议：早产儿或低体重儿需更严格避光，2-5岁儿童应避免使用小夜灯；家长可通过固定睡眠流程、调整环境光（如暖黄色低亮度）改善睡眠环境。