身体寒气重怎么调理

身体寒气重可通过生活方式调整（如饮食、运动、保暖）、中医调理（艾灸、中药等）及改善环境等方式调理，关键在长期坚持。

饮食调理：避免生冷食物，可适量食用生姜、羊肉等温补食材，减少冰饮、寒性水果摄入。

运动改善：选择快走、瑜伽等温和运动，促进气血循环，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

中医干预：艾灸关元、足三里等穴位，或在专业指导下服用温补中药（如附子理中丸等），但需注意特殊体质禁忌。

特殊人群提示：孕妇、老人及慢性病患者需在医生指导下调理，儿童避免自行使用艾灸或强性药物。

环境优化：注意保暖，避免长期处于潮湿阴冷环境，空调温度保持26℃以上，睡前可用温水泡脚。