体内虚火旺盛怎么办

体内虚火旺盛可通过生活方式调整、饮食干预及针对性调理改善，关键在于区分实热与虚火类型。

阴虚火旺型：常见于长期熬夜、压力大人群，表现为口干舌燥、失眠盗汗。建议规律作息，避免辛辣刺激，可食用百合、银耳等滋阴食材。

气虚火旺型：多见于体质虚弱者，伴随气短乏力、易感冒。需加强营养，如山药、莲子等健脾食物，适度运动提升免疫力。

实热型：由外感或饮食积热引发，症状为咽喉肿痛、便秘。优先清热饮食，如绿豆汤、冬瓜汤，必要时在医生指导下使用清热类药物。

特殊人群注意：孕妇需避免苦寒药物，儿童应以食疗为主，老人建议咨询中医师后调理，糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低糖滋阴食材。