不脱发，但头发稀少怎样增发

不脱发但头发稀少时，可通过科学干预改善毛囊活性与营养供给，多数人在坚持3-6个月后可见效果。

营养补充：均衡摄入富含蛋白质（如鱼类、豆类）、维生素B族、铁和锌的食物，必要时在医生指导下服用复合维生素。

头皮护理：选择温和无硅油洗发水，每周1-2次使用含咖啡因或米诺地尔的头皮营养液，配合轻柔按摩促进血液循环。

生活方式调整：减少烫染频率，避免长期扎过紧发型，保证7-8小时睡眠，控制压力激素对毛囊的影响。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及18岁以下人群，优先通过营养与护理改善，药物干预需经专业医生评估；患有脂溢性皮炎或内分泌疾病者，需先控制基础疾病。