小孩个子矮怎么长高？

小孩个子矮需结合年龄、营养、睡眠和运动等综合干预。3岁前矮可能是遗传或营养问题，3-青春期是关键干预期，青春期后干预效果有限。

营养均衡：保证蛋白质（如牛奶、鸡蛋）和钙摄入，避免高糖零食影响食欲。

睡眠充足：生长激素夜间分泌，建议5-12岁儿童每天睡10小时，青春期需10-11小时，规律作息。

运动促进：跳绳、篮球等纵向运动刺激骨骼生长，每天保证1小时运动，避免过度负重。

疾病排查：若每年身高增长＜5厘米，需排查甲状腺功能、生长激素缺乏等，及时就医检查骨龄。

心理关怀：避免过度焦虑，营造轻松成长环境，家长需关注孩子情绪，避免给孩子贴标签。