预防白内障有哪些好方法

预防白内障的关键方法包括控制血糖、避免强光直射、补充抗氧化营养素、戒烟限酒及定期眼部检查。

控制血糖：糖尿病患者需严格控糖，糖化血红蛋白应保持在7%以下，高血糖会加速晶状体浑浊。

避免强光：户外活动佩戴防紫外线太阳镜，减少紫外线对晶状体的损伤，尤其在夏季和高原地区。

营养补充：增加富含维生素C、E、叶黄素和玉米黄质的食物，如新鲜蔬果、坚果，延缓晶状体老化。

生活方式：戒烟限酒，避免长期熬夜，保持规律作息，减少眼部疲劳和氧化应激。

定期检查：40岁以上人群每年进行眼科检查，高危人群（如高度近视、有家族史者）每半年检查一次，早发现早干预。