100天的宝宝睡觉时间

100天的宝宝（约3个月大）每日总睡眠时间通常在14~17小时，其中夜间睡眠约9~12小时，白天分3~4次小睡，每次1~3小时。

睡眠时长个体差异：存在2~3小时波动，只要宝宝生长发育指标正常（如体重、身高增长），无需过度焦虑。

睡眠质量关键指标：夜间连续睡眠4~5小时，白天小睡规律，醒来后精神状态良好，提示睡眠质量佳。

特殊情况调整：早产儿需按矫正月龄评估，若存在频繁夜醒、哭闹，需排查喂养不足或环境不适，优先非药物干预。

安全护理原则：避免让宝宝睡软床或过厚被褥，睡前保持环境安静昏暗，采用包裹式睡姿可提升安全感，减少惊跳反射影响。