覆盆子的作用与功效？

覆盆子含有膳食纤维、维生素C、花青素等营养成分，具有促进消化、抗氧化、调节血糖血脂等潜在益处。

促进消化功能：其富含的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助改善便秘，尤其适合膳食纤维摄入不足的人群。

抗氧化作用：含有的花青素等多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞氧化，对皮肤健康和心血管保护有积极意义。

调节代谢指标：研究表明，适量食用可能辅助调节血糖和血脂水平，糖尿病或代谢综合征患者可作为健康饮食的一部分。

特殊人群提示：孕妇食用前建议咨询医生，儿童需控制摄入量，避免过量引起肠胃不适；过敏体质者首次食用宜少量尝试。