吃完饭睡觉起来胃难受怎么办

吃完饭睡觉起来胃难受，可通过调整饮食、改变睡姿、适度活动等非药物方式缓解，若频繁发生需排查胃食管反流等疾病。

饮食调整：餐后间隔至少1-2小时再入睡，避免高脂、辛辣、高糖食物及咖啡、酒精，减少胃部负担。

睡姿优化：采用右侧卧位，或在床头下方垫高15-20厘米，利用重力促进胃排空，降低反流风险。

适度活动：醒后可进行散步等轻度运动，避免久坐或立即剧烈活动，帮助胃肠蠕动恢复正常节奏。

特殊人群注意：老年人、肥胖者或有胃病史者，需更严格控制餐后活动时间，必要时咨询医生调整饮食结构或使用抑酸药物。